亚健康这个词近几年来逐渐频繁发生在人们的日常生活中。那么到底什么是亚健康？人们又该如何改善亚健康的身体呢？

亚健康人群，主要是包含年龄大的人，也有长期性处在竞争生活压力大的人，和日常生活饮食生活习惯不良的人。亚健康就是指非病、非健康的一种临界阻尼，是处于健康与病症之间的次等健康情况，故又有“次健康”、“第三情况”、“中间状态”、“游走情况”、“灰白色情况”等的称呼。

世卫组织将人体部位并并没有发生变病，但是有一些功能变化的情况称之为“第三情况”，在我国称之为“亚健康症状”；处在亚健康症状的人，尽管并没有确定的病症，但却发生精气神活力和适应力的下降，假如这种情况无法获得及早的改正，很容易导致身心健康病症。

中产阶层是亚健康症状的主要是人群。焦虑不安的工作任务与生活的负担，导致中产阶层人群生理与心理的双重疲乏，所以，中产阶层是亚健康症状的主要是人群。据在我国一项专题数据调查报告，在步入中年高级知识分子中，竟有高达75.3%的人处在亚健康症状。更令人担忧的是，有85%以上的企业管理人员处在慢性疲乏情况或亚健康症状，这也是由他们所在的特殊工作任务、生活环境和行为模式所决定的。

中产阶层社会发展快节奏、精神压力大，现代都市的错综复杂，人际交往的复杂，在所难免的风险，意想不到的挫折，生态环境的恶化，日常生活不规律，尤其是抽烟、嗜酒、暴食暴饮、欠缺必需的健身运动，使很多人深陷亚健康症状。

这些人早饭都以简单、便捷为主，常见的早餐食谱是牛奶加面包，囫囵吞枣式的食用方法，这一顿饭似乎为应对每日任务，处理挨饿问题；午饭以快餐盒饭、简餐为主，因時间仓促而饥不择食、狼吞虎咽，餐后很快进入运行状态；晚饭填补早、中餐的欠缺，用较多的時间来享受美食佳肴，往往吃得过饱和营养过剩。

而且，受文化产业意识影响，中产阶层饮食搭配的欧美化发展趋势日渐严重，高热量食物、高蛋白的食物摄入量较多。显而易见，这与“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”的科学饮食法背道而弛，高热量食物、高蛋白食物、高热量食物的摄入量则相当于雪上加霜，最后自然是亚健康症状牢牢相伴。

而另一方面，上班族人群在心理状态上所承载的工作压力也是大大高过普通人的，学习知识、工作任务、日常生活的工作压力层层叠叠，社会、家庭、个人的问题五花八门，心理状态难以承受的上班族，“压”出的亚健康症状远比普通人要多。

上班族一代的亚健康症状要想要及时性合理有效的缓解，还得从平常的日常生活关键点着手。例如：日常饮食一定要多摄入营养丰富的新鲜的水果和蔬菜，与此同时还得特别注意低脂饮食。在餐后，应尽量减少吃高糖份和高热量食物的产品，这样能防止重量猛增的状况。

次之，提升睡眠质量问题，对缓解人体亚健康症状也十分有利。研究发现，假如大家长时间处在失眠情况，人的大脑便会无法得到充分的休息，从而影响到人体的新陈代谢速率，必定会影响到身心健康。

自然，体育活动也是都市白领缓解人体亚健康症状最简洁明了合理有效的方法。在诸多运动方式中，慢跑被强烈推荐为缓解亚健康症状的最好运动方式。它是一类简单易行且机动灵活的有氧运动减肥，不但能可以调节神经系统和血液循环系统缓解人体的亚健康症状，并且还能协助大家减少血压值，缓解重量。

科学合理特别注意饮食搭配，还可以合理有效缓解亚健康症状，但是需要长时间坚持不懈。

1.人的大脑疲惫时坚果，即花生仁、瓜子儿、核桃仁、松子仁儿、榛子仁等，对益脑、提高记忆力有非常好的功效与作用。由于坚果内带有人体必不可少的饱和脂肪酸——亚油酸，且无胆固醇，因此 大家经常把坚果零食产品称之为“健脑食品”。除此之外，坚果内还带有特殊的益脑化学物质——卵磷脂、胆碱，对脑力劳动者而言，它的营养成分、滋补养生功效与作用是其它食品所不可比的。

2.工作压力过大时维生素C具备均衡精神压力的功效与作用。当承载强劲工作压力时，人体会耗费比平常多8倍的食品，如清炒菜花、西兰花、白芝麻、新鲜水果等。工作压力太大的人，适当服用维生素C片剂，会得到出乎意料的功效与作用。

3.精疲力竭时可在嘴里嚼些花生仁、甜杏仁、腰果仁、金丝柚等坚果，对修复身体素质有奇妙的功效与作用。由于他们带有丰富多彩的蛋白质含量、维生素B、E、钙和铁和天然性脂肪。除此之外，蛤蜊汤、青椒炒肉、拌凉菜蔬菜水果、白芝麻、草莓等食品带有丰富多彩的蛋白质含量及适当的热量，能维护并加强肝和脏，何不多食一点。

4.眼疲劳时在办公室里一天到晚对着电脑，双眼总是觉得很疲惫，可在午饭时点一份海鳗鱼，由于海鳗鱼带有丰富多彩的维生素A，除此之外吃些韭菜炒猪肝也是有此功效与作用。